vinnutími

Mjaðmirnar eru eins og sólin

Ef líkami okkar væri sólkerfi, þá væru mjaðmir okkar sólin. Svo mikilvægar eru þær og hafa áhrif á hvernig okkur líður í öllum líkamanum! Það er því mjög mikilvægt að halda mjöðmum heilbrigðum, bæði með styrktar- og liðleikaæfingum. Best er að hafa gott jafnvægi af þessu hvoru tveggja. Og við, sem sitjum meira en okkur er hollt (já, þú líka!

Brjóstbak – efri hluti baks

Brjóstbak Brjóstbak er undir miklu álagi á degi hverjum, ekki síst vegna langvarandi setu og álags sem myndast bæði á axlarsvæði og mjóbaki. Lesa meira um >>axlir hérna<< >>mjaðmir hérna<< >>nára hérna<< Vegna langvarandi setu og (yfirleitt) vöntun á styrk í bak- og kviðvöðvum getum við orðið hokin við langvarandi setu eða stöðu. Við getum jafnvel þróað með okkur smá

Svona getur þú létt á spennu og þreytu í baki: Nárateygja!

Nárateygja Mjaðmirnar eru ekki bara stærstu liðamótin okkar, heldur líka þau stirðustu. Allar hreyfingar sem við gerum fyrir mjaðmasvæðið eru góðar og við ættum eiginlega alltaf að hreyfa mjaðmirnar eitthvað aðeins þegar við stöndum upp eftir langvarandi setu. Í þessari viku ætlum við að teygja aðeins á nára. Skref fyrir skref Það ættu flestir að geta fundið einhverja teygju

Góðir hálsar

Góð vísa verður aldrei of oft kveðin og sem betur fer eigum við feykinóg af æfingum fyrir háls og axlir til að halda okkur uppteknum út árið og rúmlega það! Góðir hálsar Þegar þú finnur fyrir óþægindum í hálsi er oft fyrsta viðbragð að fara beint inn í teygju og reyna að ná óþægindunum þannig úr. Það er hins vegar

Jafnvægi & hugleiðing vikunnar

Jafnvægi ~ hvað hefur áhrif? Hvaða vöðvar eða líkamshlutar hafa mest áhrif á jafnvægisgetu okkar? Sjón. Iljar. Rassvöðvar. Lestu meira um augnæfingar hérna: Áhersla vikunnar ~ andlit og augu. Jafnvægi í iljum Ímyndaðu þér þrjá punkta undir iljum Undir hæl. Undir tábergi við stóru tá. Undir tábergi við litlu tá. Dreifðu líkamsþunganum jafnt á þessa þrjá punkta. Jafnvægi upp eftir fótleggjum