ástundun

hreyfingu
Heilsa Jóga Lífsstíll Pistlar Skrifstofa Vellíðan

Úr mikilli hreyfingu yfir í stól fyrir stól

Líkaminn okkar er hannaður fyrir hreyfingu. Mikla hreyfingu! Miklu meiri hreyfingu heldur en flestir gefa honum. Í gegnum þróunarsöguna var það einmitt það sem við gerðum – hreyfðum okkur mikið! En einhversstaðar á leiðinni fór eitthvað pínulítið úrskeiðis hjá okkur og nú teljast margar milljónir manna í heiminum til kyrrsetufólks. Meiri hreyfingu Kyrrsetukvillarnir eru margskonar og misalvarlegir. Þeir allra vægustu

áskorun Heilsa Hópefli Jóga Lífsstíll Markmið Pistlar Skrifstofa Vellíðan

Áskorun vikunnar: Hryggvinda

Hryggvindur (e. spinal twist) eru grunnstöður í jóga og hægt er að velja sér djúpa og grunna vindu eftir því hvernig okkur líður og hversu mikla hreyfingu  við ráðum við. Hér verður farið yfir einfalda brjóstbaks-vindu, þ.e. hryggvindu fyrir efri hluta búks. En flest erum við að glíma við marga sömu kvillana og þurfum því frekar að styrkja mjóbak (í

áskorun Heilsa Jóga Lífsstíll Pistlar Skrifstofa Vellíðan Vinnustaður

Áskorun vikunnar: Hliðarteygja / Þríhyrningur

Til eru margar útgáfur af Hliðarteygju eða Þríhyrningi (e. triangle pose) og hér er ein sú allra einfaldasta. Þessi útgáfa er vel til þess fallin að aðstoða okkur við að rísa undir þyngdaraflinu og rétta úr okkur. Við eigum það nefninlega til að slumpast niður í stólunum okkar og skreppa saman eins og harmonikka. Það ættu allir að geta gert

áskorun Heilsa Hópefli Jóga Lífsstíll Pistlar Skrifstofa Vellíðan Vinnustaður

Yoga Mudra: mest fyrir minnst æfingin

Yoga mudra hefur frá upphafi verið mín uppáhaldsæfing. Ekki vegna þess að hún sé svo grand, flott eða erfið. Heldur vegna áhrifanna sem hún kallar fram í líkamanum. Meðan ég var enn að vinna í skrifstofustarfi, var þetta æfingin sem ég laumaðist til að gera þegar enginn sá til. Og áhrifin voru ótvíræð, það er hægt að segja að þetta

Jakkafatajóga og Happy hips
Heilsa Hópefli Hugleiðsla Jóga Lífsstíll Pistlar Skrifstofa Vellíðan Vinnustaður

Jakkafatajóga og Happy hips

Við hjá Jakkafatajóga reynum í sífellu að breikka þjónustuúrvalið okkar. Núna erum við komin í gott samstarf við Happy hips. Við lítum á þetta sem fullkomna viðbót við þjónustuna sem nú þegar til staðar. Okkar markmið er að færa heilsueflinguna inn í daglega rútinu og teljum ein ein besta leiðin til að ná því markmiði er að gera einfalda hluti