Við höldum nú áfram að vinna í liðkunaræfingum niður eftir líkamanum og í þessari viku einblínum við á jafnvægisæfingar. Í janúar höfum við þegar farið vel í axlir, brjóstbak og mjaðmir. Vinsælasti pistillinn var án efa þessi um axlirnar. Lesa pistilinn um axlir >>hérna<< Jafnvægi er eitt af því fyrsta … …sem við missum þegar aldurinn færist yfir. En eins
Við höldum nú áfram að vinna í liðkunaræfingum niður eftir líkamanum og í þessari viku einblínum við á mjaðmir. Í janúar höfum við þegar farið vel í axlir og brjóstbak Lesa pistil síðustu viku um brjóstbak >>hérna<< Mjaðmir eru sólin … Ef líkami okkar væri sólkerfi, þá væru mjaðmirnar sólin. Það þýðir að þessi líkamshluti hefur svakalega mikil áhrif á
Brjóstbak Efri hluti baks er undir miklu álagi daglega, líkt og axlir, sem við fórum yfir í síðasta pistli. Lesa pistil síðustu viku um axlir >>hérna<< Vegna langvarandi setu og (yfirleitt) vöntun á styrk í bak- og kviðvöðvum getum við orðið hokin við langvarandi setu eða stöðu. Við getum jafnvel þróað með okkur smá kryppu. Við erum nú líklega flest
Axlir Axlirnar okkar eru líklega sá líkamshluti sem kvartar einna fyrst við ranga líkamsstöðu. En hvað er það sem hefur áhrif á axlirnar og er eitthvað sem við getum gert til að breyta því? Við getum alltaf haft áhrif Ég leyfi mér að fullyrða að líkaminn okkar er fullkomnasta tækið sem við fáum í hendurnar, hann gerir allt sem við
Slökun á aðventunni Við erum líklega flest meðvituð um mikilvægi nætursvefns. En hvaða merkingu hefur slökun í þínum huga? Tilgangur slökunarinnar er ekki að sofna, en ef þú sofnar, þá sakar það ekki. Það þýðir þá bara að þú þarft meiri svefn og það er gott að gefa líkamanum það sem hann þarf á að halda. Að hægja á …
