Skrifstofa

áskorun Hugleiðsla Jóga Pistlar Skrifstofa Vellíðan

Jafnvægi & hugleiðing vikunnar

Jafnvægi ~ hvað hefur áhrif? Hvaða vöðvar eða líkamshlutar hafa mest áhrif á jafnvægisgetu okkar? Sjón. Iljar. Rassvöðvar. Lestu meira um augnæfingar hérna: Áhersla vikunnar ~ andlit og augu. Jafnvægi í iljum Ímyndaðu þér þrjá punkta undir iljum Undir hæl. Undir tábergi við stóru tá. Undir tábergi við litlu tá. Dreifðu líkamsþunganum jafnt á þessa þrjá punkta. Jafnvægi upp eftir fótleggjum

áskorun Heilsa Hópefli Jóga Lífsstíll Pistlar Skrifstofa Vellíðan Vinnustaður

Æfingar fyrir axlir & vikuleg hugleiðing

Axlir ~ upphitun Axlir eru yfirleitt fyrsti líkamshlutinn til að kvarta undan lélegri líkamsbeitingu. Í stað þess að byrja strax að teygja á köldum vöðvunum, byrjaðu á að hita svæðið með hreyfingu. Lyftu öxlum upp að eyrum og slakaðu niður. Hreyfðu axlir í hringi í báðar áttir. Snúðu varlega upp á háls með því að horfa yfir axlirnar til skiptis.

mjóbak
áskorun Heilsa Jóga Lífsstíll Pistlar Skrifstofa Vellíðan Vinnustaður

Áhersla vikunnar ~ mjóbak

Mjóbak Mjóbak, eða neðsti hlutinn af bakinu okkar er sennilega sá líkamshluti sem líður mest fyrir skort á kviðstyrk. Leiða má líkur að því að yfir helmingur allra landsmanna á fullorðinsaldri sé búinn að fá eða um það bil að fá brjósklos í einhverja af neðstu hryggjarliðunum. Því miður er það staðreynd að allt of margir fá þennan kvilla yfir æfina.

bak
Heilsa Jóga Lífsstíll Pistlar Skrifstofa Vellíðan

Áhersla vikunnar ~ efra bak

Efra bak líður mikið fyrir það hversu mikið við sitjum. Veistu hversu mikið þú situr daglega? Prófaðu að taka það saman. Líklega lítur dagurinn svipað út hjá okkur flestum, við sitjum: við morgunverðarborðið í bílnum á leiðinni í vinnuna í vinnunni í hádegismatnum í vinnunni í kaffitímanum í vinnunni í bílnum á leiðinni heim við kvöldmatarborðið í sófanum fyrir framan

augnæfingar
áskorun Heilsa Jóga Lífsstíll Pistlar Skrifstofa Vellíðan

Áhersla vikunnar ~ andlit og augu

Augnæfingar eru eitthvað sem fæstum dettur í hug að gera. Og þó, eru þetta mikilvægar æfingar í umhirðu og þjálfun augna. Augnæfingar hægja á öldrun augna Reglulegar augnæfingar hægja á öldrun augna. Það er þó ekki þar með sagt að þessar æfingar muni forða þér frá því að þurfa gleraugu seinna meir, en þær munu að öllum líkindum seinka þörfinni. Sjón