Vellíðan

Brjóstbak
áskorun Heilsa Jóga Lífsstíll Pistlar Skrifstofa Vellíðan Vinnustaður

Golfið er gott fyrir brjóstbak

Brjóstbak Brjóstbak er undir miklu álagi á degi hverjum, ekki síst vegna langvarandi setu og álags sem myndast bæði á axlarsvæði og mjóbaki. Lesa meira um >>axlir hérna<< >>mjaðmir hérna<< >>nára hérna<< Vegna langvarandi setu og (yfirleitt) vöntun á styrk í bak- og kviðvöðvum getum við orðið hokin við langvarandi setu eða stöðu. Við getum jafnvel þróað með okkur smá

Teymið
áskorun Heilsa Jóga Lífsstíll Pistlar Skrifstofa Vellíðan Vinnustaður

Mýkri mjaðmir á fimm mínútum

Mjaðmir eru sólin Er þér stundum illt í mjóbakinu? En hálsi, eða hnjám? Líkaminn er svo magnað fyrirbæri að verkur kemur sjaldnast fram þar sem orsök hans er. Verkir í mjóbaki geta því átt upptök sín í stífleika í mjöðm. Hér fyrir neðan eru útskýrðar nokkrar einfaldar æfingar og í vikunni setjum við svo einnig inn hagnýtt myndband inn á

Jakkafatajóga
áskorun Heilsa Hópefli Jóga Pistlar Skrifstofa Vellíðan Vinnustaður

Hefðbundinn tími í Jakkafatajóga

Jakkafatajóga tími Má bjóða þér með í hefðbundinn tíma í Jakkafatajóga? Teymið okkur í Jakkafatajóga um allt land sérhæfir sig í að sinna þörfum þeirra sem sitja mikið og hafa lítið svigrúm til að hreyfa sig mikið. Hreyfing þarf ekki að vera flókin eða í miklu magni, en hún þarf að vera einbeitt. Leyfðu okkur að hjálpa þér. Byrjum á

axlir
áskorun Heilsa Jóga Lífsstíll Pistlar Skrifstofa Vellíðan Vinnustaður

Hvernig er gott að hreyfa axlir?

Axlir Axlir eru yfirleitt fyrsti líkamshlutinn til að kvarta undan lélegri líkamsbeitingu. Við gefum þeim sérstaka athygli í dag og mikilvægt er að hafa í huga að við viljum alltaf hita upp vöðvann áður en við teygjum á svæðinu. Ef þú hefur bara tíma í annaðhvort upphitun eða teygjur. Þá gerir þú bara upphitun. Þetta þarf ekki að vera flókið